Массажная терапия — это техника массажа тела с использованием рук. Во время сеанса опытный массажист оказывает легкое или сильное воздействие на мышцы и суставы, чтобы снять дискомфорт и напряжение.
Выбор вида массажа зависит от ваших предпочтений и желаемого облегчения.
Вот руководство по наиболее распространенным видам массажа и их преимуществам.
Шведский массаж
Шведский массаж — это мягкий массаж всего тела, идеально подходящий для людей, которые:
-
новички в массаже
-
хотят снять стресс
-
наслаждаются легким прикосновением
Этот массаж помогает расслабить мышечные узлы и способствует расслаблению всего тела. Сеансы обычно длятся 60-90 минут и включают в себя сочетание массажа, длинных движений по направлению к сердцу, круговых движений, вибрации и пассивных движений суставов.
Массаж горячими камнями
Массаж теплыми камнями лучше всего подходит для тех, кто испытывает мышечное напряжение, или для тех, кто ищет глубокого расслабления.
Нагретые камни размещаются на различных частях тела, и специалист может использовать их вместо рук или вместе с ними.Вы можете найти здесь более массаж возле меня Из нашей статьи Преимущества включают в себя:
-
снятие мышечного напряжения
-
улучшение кровообращения
-
уменьшение дискомфорта
-
снижение уровня напряжения
Процедура обычно длится около 90 минут.
Ароматерапевтический массаж
Этот вид массажа сочетает в себе мягкий массаж с эфирными маслами, обеспечивая психологические и физические преимущества. Это может:
-
улучшить настроение
-
снизить стресс и тревогу
-
снять боль и мышечное напряжение
Процедура длится 60-90 минут. Терапевты могут выбрать масла, но вы можете указать свои предпочтения.
Глубокотканный массаж
Глубокотканный массаж использует более сильное давление для воздействия на более глубокие слои мышц. Подходит для тех, у кого:
-
постоянная боль
-
травмы
-
напряженные или несбалансированные мышечные ткани
Сеансы обычно длятся 60-90 минут. Интенсивное давление должно снимать стресс, не вызывая боли.
Спортивный массаж
Спортивный массаж, предназначенный для спортсменов или людей с травмами от повторяющихся движений, может:
-
повышать адаптивность
-
повышать спортивные результаты
-
снимать дискомфорт и напряжение
-
снижать тревожность
Можно проводить массаж всего тела или отдельных участков, длительностью 60-90 минут.
Триггерный массаж
Этот массаж направлен на участки с ограниченной мышечной массой, называемые триггерными точками, которые могут вызывать боль в других частях тела. Это может помочь уменьшить постоянную боль и стресс. Сеансы обычно длятся 60-90 минут.
Рефлексология
Рефлексология использует мягкое или сильное давление на стопы, руки и уши. Она идеально подходит для расслабления, снижения тревожности и восстановления энергии. Процедура длится 30-60 минут.
Шиацу
Японский массаж, который:
-
способствует физическому и эмоциональному расслаблению
-
снимает дискомфорт и стресс
-
улучшает сон и душевное состояние
Шиацу использует ладони, пальцы и большие пальцы с пульсирующим или ритмичным давлением. Процедура длится 60-90 минут и проводится в одежде.
Тайский массаж
Более энергичный массаж с использованием растяжек и движений, похожих на йогу. Преимущества включают:
-
Повышенная гибкость
-
Улучшение кровообращения
-
Повышение уровня энергии
Сеансы длятся 60-90 минут и проводятся в свободной, удобной одежде.
Массаж для беременных
Безопасно для беременных женщин (после первого триместра, с разрешения врача). Это помогает:
-
боли в нижней части тела
-
снять тревогу
-
снять мышечное напряжение
Сеансы обычно длятся 45-60 минут и проводятся на боку или на специально оборудованных столах.
Парный массаж
Насладитесь массажем с партнером в одном помещении. Оба участника получают индивидуальный массаж, обычно продолжительностью 60-90 минут. Дополнительные пакеты услуг могут включать дополнительные процедуры, такие как уход за лицом или скраб для тела.
Массаж на стуле
Короткий массаж, направленный на шею, плечи и спину. Идеально подходит для быстрого снятия напряжения. Процедура длится 10-30 минут и проводится в полном комплекте оборудования.
Лимфодренажный массаж
Мягкий массаж, стимулирующий отток лимфы, помогающий при:
-
отеках
-
фибромиалгии
-
тревоге и истощении
-
проблемах с кожей и пищеварением
Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Краниосакральная терапия
Основное внимание уделяется снятию компрессии в области головы, позвоночника и бедер для усиления оттока спинномозговой жидкости и глубокого расслабления Отдых. Полезен при мигрени, проблемах со сном, болях в шее и некоторых желудочно-кишечных расстройствах. Процедура длится 60 минут или дольше.
Масляный массаж Абхьянга
Аюрведический масляный массаж, направленный на питание кожи и расслабление. Преимущества включают снижение тревожности, улучшение состояния кожи и расслабление мышц. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Миофасциальный релиз
Воздействует на скованность в фасции, соединительной ткани, окружающей мышечные ткани. Может помочь при миофасциальной боли, головных болях и венозной недостаточности. Процедура обычно длится 60 минут или дольше.
Как найти специалиста по массажной терапии
-
Запросите рекомендации у врачей, близких друзей или на сайтах онлайн-каталогов.
-
Убедитесь, что специалист имеет соответствующую подготовку, аккредитацию и сертификат.
-
Обсудите ваши предположения перед сеансом, чтобы выбрать наиболее подходящий вид массажной терапии.